Смузи с ягодами и бананом

Освежающий и насыщенный витаминами смузи на основе замороженных ягод — идеальный вариант для быстрого завтрака, перекуса или после тренировки. Он бодрит, насыщает и радует натуральным вкусом.

Ингредиенты (на 1–2 порции)

• замороженные ягоды (клубника, малина, черника, смородина и т.п.) — 1 стакан (около 150–200 г);
• банан (для сладости и густоты) — 1 шт.;
• натуральный йогурт или кефир — 1 стакан (250 мл);
• мед или кленовый сироп (по желанию) — 1–2 ч. л.
• вода, молоко или растительное молоко (если нужно разбавить) — 2–4 ст. л.
• лёд (по желанию) — 2–3 кубика

Способ приготовления

1. В чашу блендера добавьте замороженные ягоды, нарезанный банан и йогурт (или кефир).
2. Добавьте мед или сироп, если хочется подсластить напиток.
3. При необходимости — немного воды или молока, чтобы смузи был не слишком густым.
4. Взбивайте на высокой скорости 30–60 секунд до однородной массы.
5. Перелейте в стакан, при желании украсьте ягодами или мятой.

Совет: Можно добавить немного овсяных хлопьев или семян чиа для дополнительной сытости и пользы.